規(guī)律的運(yùn)動(dòng)減輕孕媽咪壓力

  運(yùn)動(dòng)胎教也是E世代媽咪會(huì)選擇的胎教項(xiàng)目之一。很多孕媽咪在懷孕的時(shí)候，都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，張致遠(yuǎn)醫(yī)師建議，散步和游泳都是不錯(cuò)的方式。其中每天散步十五分鐘至半小時(shí)，不僅可以舒緩媽媽的情緒，同時(shí)它也是一種很適合孕期從事的溫和運(yùn)動(dòng)，不過(guò)記得出門前要穿一雙舒服的鞋子喔！

  至于游泳，它可促進(jìn)孕婦的肺活量，且水中的水壓有助于減輕孕婦的水腫、維持肌肉的力量，讓孕媽咪生產(chǎn)時(shí)更為順利。不過(guò)提醒孕媽咪，懷孕初期并不適合游泳，同時(shí)有妊娠毒血癥、心臟病的孕婦也不適合。除此之外，凡有下列癥狀的孕婦也不可下水游泳，即：早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、嘔吐、下腹疼痛、子宮收縮等。因此孕媽咪應(yīng)就自己的個(gè)別狀況，與主治醫(yī)師作過(guò)討論后再下水，一旦發(fā)現(xiàn)異狀應(yīng)立即停止。

  從飲食做胎教

  此外，懷孕期間的飲食也會(huì)影響心情，此次調(diào)查就有媽媽表示，吃甜食讓她覺(jué)得很快樂(lè)，所以孕期會(huì)吃ㄧ些巧克力，對(duì)于這點(diǎn)鄭丞杰醫(yī)師表示，孕婦吃了甜的東西后，血糖會(huì)上升，身體等于是起了化學(xué)變化，寶寶的活動(dòng)力大增，和媽媽之間的互動(dòng)機(jī)會(huì)相對(duì)提高，因此孕媽咪偶爾吃些甜食應(yīng)該是許可的，不過(guò)切記每天攝取量千萬(wàn)不能過(guò)高，否則容易導(dǎo)致體重過(guò)胖，甚至有妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

  張致遠(yuǎn)醫(yī)生則提醒，準(zhǔn)媽媽若本身營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致胎兒成長(zhǎng)遲緩等問(wèn)題，所以孕媽咪每天一定要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，這也是最基本的胎教項(xiàng)目。

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